HIIT PER IL FITNESS · FORMAZIONE SPECIALISTICA

NON BASTA AVVIARE IL TIMER. Comprendi. Programma. Applica.

Un percorso formativo di ultima generazione per diventare un Master Trainer di HIIT nel Fitness, con criteri utilizzabili e applicabili di intensità, recuperi, protocolli, test, attrezzature, progressioni e programmazione.

30 MODULI TOTALMENTE ONLINE 24/7 QUIZ DI VERIFICA COMPITI PRATICI VALUTAZIONE FINALE

SCOPRI SE È IL PERCORSO GIUSTO PER TE ↗ SCOPRI COSA IMPARERAI ↓

PRIMA DI PARLARE DI PROGRAMMAZIONE

PENSAVI CHE L'HIIT FOSSE QUESTO? È QUI CHE INIZIA IL PROBLEMA.

Molte delle idee associate all'HIIT funzionano come scorciatoie. Ma quando devi programmare davvero, quelle scorciatoie iniziano a non bastare più.

“Faccio Tabata, quindi faccio HIIT.”

“Basta scegliere lavoro e recupero.”

“Per progredire riduco il recupero.”

“Se è durissimo, l'intensità è alta.”

“Il protocollo è lo stesso, cambia solo l'attrezzo.”

“Vado a sensazione, conosco i miei clienti.”

Conoscere alcuni protocolli o averli già utilizzati non significa ancora padroneggiare l'HIIT.

IL VERO SALTO PROFESSIONALE

COMPRENDI. PROGRAMMA. APPLICA.

Comprendi

Leggi intensità, recupero, volume, densità e risposta della persona con criteri più precisi.

Programma

Scegli protocolli, progressioni, mezzi e parametri perché hanno senso per quel soggetto e quell'obiettivo.

Applica

Trasferisci quei criteri a persone, livelli e attrezzature differenti senza dipendere da una formula preconfezionata.

PRIMA

“Pensavo che l'HIIT fosse tutt'altro.”

→

DOPO

“So programmarlo con criterio e posso trasformare questa competenza in una specializzazione professionale.”

Il risultato che cerchiamo è autonomia nelle decisioni, anche quando cambiano la persona, l'attrezzo o il contesto.

IL VALORE DELLA PROGRESSIONE

CINQUE CORSI POSSONO DARTI CINQUE PEZZI.
IL PROBLEMA È METTERLI INSIEME.

Puoi trovare ottime formazioni su singoli argomenti. Il punto è capire se quelle conoscenze sono state costruite per dialogare tra loro e diventare utilizzabili nello stesso sistema.

FORMAZIONE FRAMMENTATA

Ogni corso può insegnarti qualcosa.

Ma ogni docente, programma e percorso può partire da presupposti differenti e fermarsi prima dell'applicazione completa.

TEST

TABATA E PROTOCOLLI

SISTEMI ENERGETICI

ALLENAMENTO FUNZIONALE

PROGRAMMAZIONE

Puoi avere studiato tutti questi argomenti e trovarti ancora davanti alla stessa domanda: “Adesso come li collego quando devo allenare questa persona?”

HIIT PER IL FITNESS

Ogni passaggio prepara quello successivo.

La struttura nasce come un unico percorso. Ciò che studi prima diventa uno strumento necessario per capire e applicare ciò che arriva dopo.

FONDAMENTI E CRITERI DI INTENSITÀ

PROTOCOLLI E LORO ADATTAMENTO

TEST E LETTURA DELLA PRESTAZIONE

MACCHINE, CORPO LIBERO E SOVRACCARICHI

PROGRESSIONE E PROGRAMMAZIONE

APPLICAZIONE SU SINGOLI E GRUPPI

AUTONOMIA PROFESSIONALE

IL RISULTATO

Non devi ricordare da quale corso arrivava un'informazione. Devi riuscire a usarla quando davanti hai una persona reale.

IL VALORE NON È NEL NUMERO DI VIDEO

Il valore sta nell'ordine con cui le competenze vengono costruite, applicate e verificate fino a diventare un unico modo di ragionare sul lavoro.

IL PERCORSO

30 MODULI. NON DEVI IMPARARLI TUTTI DOMANI. DEVI COSTRUIRLI NELL'ORDINE GIUSTO.

L'Academy è organizzata come un percorso progressivo. Ogni area prepara quella successiva, così le informazioni iniziano a collegarsi prima di diventare programmazione.

STRUTTURA COMPLETA

30

moduli progressivi

Si parte dalle fondamenta e si arriva progressivamente all'applicazione su attrezzi, protocolli, test, persone e contesti differenti. Non è una raccolta di corsi indipendenti.

6-7 LEZIONI MEDIE
PER MODULO

80% SOGLIA MINIMA
NEI QUIZ

1 VALUTAZIONE
FINALE

ALCUNE DELLE AREE CHE ATTRAVERSERAI

Dalle variabili fondamentali alla programmazione sul campo.

01 Intensità, recupero e dose Come leggere e combinare le variabili che definiscono realmente il lavoro.

02 Protocolli e adattamenti Logica dei protocolli e criteri per adattarli al soggetto e all'obiettivo.

03 Test e performance Valutazioni utili per programmare, leggere il lavoro e osservare i progressi.

04 Macchine cicliche AirBike, Rower, SkiErg, treadmill curva e criteri specifici di utilizzo.

05 Corpo libero e sovraccarichi Come cambia la costruzione del lavoro quando cambia il mezzo utilizzato.

06 Programmazione reale Progressioni, individuale, gruppo e adattamento a persone differenti.

NON UN SOLO FORMATO

Studi lo stesso percorso attraverso strumenti differenti.

I formati hanno funzioni diverse: comprendere, approfondire, ripassare e consultare.

▶ VIDEO Lezioni principali

◉ AUDIO Contenuti complementari

▤ SLIDE Riferimento del modulo

≡ SCRIPT PDF Studio e rilettura

✓ ESERCIZI Applicazione pratica

Non devi correre attraverso 30 moduli. Devi assimilare ciò che serve prima di passare al livello successivo.

DENTRO L'ACADEMY

FINISCI LA LEZIONE. DIMOSTRI DI AVER CAPITO. POI AVANZI.

La piattaforma non ti lascia semplicemente scorrere una libreria di contenuti. Alcuni passaggi devono essere superati prima di proseguire.

HIIT ÉLITE 360° · ACADEMY

▶

VIDEO

QUIZ

SOGLIA

🔓

MODULO

LEZIONE IN CORSO

Completa la videolezione.

Il contenuto arriva alla fine prima della verifica.

▶

Videolezione 00:00 / 32:18

QUIZ DEL MODULO

Una domanda alla volta.

DOMANDA 1 / 5

80%

Quiz superato.

Hai raggiunto la soglia minima richiesta.

🔓

Modulo successivo sbloccato.

Il percorso continua soltanto dopo aver completato ciò che era richiesto.

La logica è semplice: studi, verifichi ciò che hai compreso e raggiungi la soglia richiesta prima di avanzare.

È IL PERCORSO GIUSTO PER TE?

PUOI ARRIVARE QUI DA PUNTI DI PARTENZA MOLTO DIVERSI. CONTA DOVE VUOI ARRIVARE.

Esperienza e preparazione iniziale cambiano il modo in cui attraverserai il percorso. L'obiettivo finale rimane diventare progressivamente autonomo nella programmazione.

SE PARTI DA ZERO

Costruisci prima le fondamenta.

Il percorso parte dalle basi necessarie e procede per gradi. Quiz, sequenza dei moduli e applicazioni ti aiutano a capire quando sei pronto per avanzare. Serve disponibilità a studiare, ripassare e mettere in pratica.

SE HAI GIÀ ESPERIENZA

Trasformi conoscenze sparse in criteri applicativi.

Fisiologia, protocolli o anni di sala possono essere un'ottima base. Qui il passaggio successivo è applicare quei concetti a AirBike, Rower, SkiErg, treadmill curva, corpo libero, sovraccarichi, singoli e gruppi con una logica coerente.

DUE PARTENZE, UNA DIREZIONE

Il livello iniziale cambia ciò che devi consolidare. Il tipo di formazione che stai cercando determina invece se questa Academy è adatta a te.

PROBABILMENTE FA PER TE

Se vuoi trasformare l'HIIT in una competenza tecnica reale.

✓

Vuoi capire il perché delle scelte Tempi, intensità, recuperi e protocolli devono avere una logica precisa.

✓

Vuoi imparare a programmare Cerchi criteri per costruire e modificare il lavoro in autonomia.

✓

Sei disposto a studiare e provare Accetti che una specializzazione richieda progressione e applicazione.

✓

Vuoi differenziarti per competenza Cerchi una verticalizzazione tecnica riconoscibile nel tuo lavoro.

PROBABILMENTE NON FA PER TE

Se quello che cerchi è soprattutto una scorciatoia.

Vuoi schede già pronte L'Academy non è una libreria di allenamenti da copiare.

Cerchi un attestato veloce Moduli, quiz, pratica e valutazione fanno parte del percorso.

Vuoi soltanto guardare video La piattaforma richiede comprensione e avanzamento progressivo.

Il tuo obiettivo principale è imprenditoriale Promozione, vendita, organizzazione e sviluppo del centro richiedono un percorso differente.

PROFILI CHE POSSONO TROVARSI QUI

Personal Trainer Istruttori di gruppo Studenti di Scienze Motorie Istruttori e Coach di Bodybuilding Preparatori HYROX Preparatori Spartan Appassionati evoluti

Mancava una struttura più ampia per trasformare quelle variabili in una vera programmazione.

DOPO

Sedute brevi, efficaci e costruite con maggiore criterio.

“Ho scelto di formarmi sull'HIIT per poter dare qualcosa di realmente efficace e breve ai clienti e distinguermi dal classico allenamento da sala.”

IL PUNTO NON È LA RECENSIONE

Il dato interessante è vedere quanto può cambiare il modo in cui un professionista interpreta, programma e applica l'HIIT.

CHI HA COSTRUITO IL PERCORSO

PRIMA È NATO IL LAVORO SUL CAMPO. POI È ARRIVATA L'ACADEMY.

HIIT per il Fitness nasce da anni di allenamento, insegnamento e formazione. La piattaforma online è l'ultimo passaggio di un percorso iniziato molto prima.

IL PERCORSO

1996

Inizia il lavoro nel Fitness Allenamento, insegnamento e lavoro quotidiano sul campo diventano la base del percorso professionale.

17-19

L'HIIT diventa un'area centrale di approfondimento Negli anni della collaborazione con Gianmario Migliaccio, il lavoro sull'HIIT assume un ruolo sempre più specifico.

23-25

Tre edizioni dell'Academy in presenza Il percorso viene sviluppato, insegnato e affinato direttamente con professionisti del Fitness.

2026

Nasce la nuova Academy online Il percorso viene riprogettato in 30 moduli con video, audio, materiali, quiz, compiti e valutazioni.

IL DOCENTE

MICHELE SPREGHINI

“SPREK” · HIIT ÉLITE 360°

Lavoro nel Fitness dal 1996. Negli anni il mio interesse si è concentrato sempre di più su un problema specifico: portare l'HIIT fuori dalla sola logica della performance e renderlo realmente applicabile nel Fitness.

3 ANNI

Per portare l'Academy online. Per tre anni ho evitato di trasformare semplicemente le lezioni in presenza in una serie di video. L'online aveva senso soltanto se riusciva a mantenere progressione, verifiche e applicazione pratica.

DOCENZE E FORMAZIONE

SAPIENZA Università di Roma

CSEN Formazione

OPES Formazione

UNA PARTE RESTA PERSONALE La piattaforma è online. La verifica degli elaborati no.

Quando il percorso prevede un compito pratico, il materiale caricato viene controllato prima che quel passaggio venga considerato completato.

L'online serve a darti libertà nello studio. Non a trasformare una specializzazione in una sequenza di video da spuntare.

INGRESSI CONTROLLATI

L'ACADEMY È ONLINE. LA CAPACITÀ DI SEGUIRE LE PERSONE NON È INFINITA.

Una piattaforma potrebbe tecnicamente accogliere migliaia di studenti. Compiti, verifiche e valutazioni richiedono invece tempo reale. Per questo gli ingressi vengono limitati.

CAPACITÀ MASSIMA

50

nuovi ingressi ogni 6 mesi

È il numero massimo di nuovi studenti che possono entrare nell'Academy durante ogni semestre. Non è un numero di posti virtuali: definisce il carico che può essere seguito mantenendo la struttura del percorso.

PERCHÉ C'È UN LIMITE

Alcune parti del percorso non possono essere automatizzate.

Registrare una lezione una volta permette a molte persone di guardarla. Verificare ciò che una persona ha fatto richiede invece attenzione ogni volta.

Compiti pratici Gli elaborati previsti vengono caricati e devono essere controllati.

Correzioni e avanzamento Se un passaggio richiede una correzione, viene verificato prima di considerarlo completato.

Valutazione finale La conclusione dell'Academy prevede una fase finale di valutazione.

Eventuale esame EPS Chi sceglie la certificazione opzionale sostiene anche un esame orale in videocall.

01 Puoi iniziare individualmente Non devi aspettare che parta una classe o una nuova edizione collettiva.

02 Gli ingressi sono progressivi Le nuove iscrizioni vengono accolte durante il semestre fino alla capacità prevista.

03 A 50 nuovi ingressi si chiude Raggiunto il limite semestrale, ulteriori accessi vengono riaperti nel periodo successivo.

NESSUNA FINTA URGENZA

Non troverai un contatore che inventa quanti posti siano rimasti. Il limite esiste perché esiste un limite reale alla quantità di lavoro che può essere supervisionata.

GLI ULTIMI DUBBI

PRIMA DI CANDIDARTI, CHIARIAMO LE COSE IMPORTANTI. POI DECIDI TU.

Apri soltanto ciò che ti interessa. Le domande sono indipendenti: puoi lasciarne aperte quante vuoi.

01 Quanto tempo ho per completare l'Academy?

Non esiste una scadenza standard entro cui devi terminare. L'accesso resta disponibile fino al completamento del percorso.

Dopo aver concluso l'Academy, manterrai l'accesso ai contenuti per altri 2 anni per ripasso e consultazione.

02 Quanto tempo devo dedicare allo studio?

Dipende dalla tua preparazione, dal tempo disponibile e dalla velocità con cui assimili i contenuti.

Parliamo di 30 moduli progressivi con video, audio, materiali, quiz e applicazioni pratiche.

Qui conta più comprendere bene che terminare velocemente.

03 Ho già studiato HIIT. Cosa può aggiungermi?

Alcune basi potranno esserti familiari. La differenza sta nel collegarle alla programmazione e all'applicazione nel Fitness.

Soggetto, livello, attrezzo, protocollo e obiettivo cambiano. Il percorso lavora sui criteri che permettono di gestire proprio queste differenze.

04 Posso frequentarla se parto quasi da zero?

Sì, purché tu sia consapevole che alcuni passaggi richiederanno più studio e più ripasso.

Il percorso parte dalle fondamenta e procede progressivamente. Quiz e verifiche impediscono di avanzare senza aver consolidato ciò che viene prima.

05 Cosa succede se non supero un quiz o un compito?

Nei quiz devi raggiungere almeno l'80% di risposte corrette per proseguire.

Quando è previsto un compito pratico, l'elaborato viene caricato e verificato prima che quel passaggio venga considerato completato.

La logica è semplice: consolidi, correggi e poi avanzi.

06 Posso chiedere spiegazioni direttamente a Michele?

L'Academy non prevede tutoraggio didattico continuo o una chat per le domande sulle lezioni.

Puoi rivedere video, riascoltare gli audio e consultare nuovamente script e materiali.

Michele interviene invece nella verifica degli elaborati e nelle valutazioni previste.

Per eventuali problemi della piattaforma resta disponibile supporto tecnico.

07 Come funzionano pagamento e certificazione EPS?

L'Academy completa costa 1.097 €. Puoi pagare con carta tramite Stripe, PayPal oppure bonifico bancario.

PayPal può eventualmente proporti il pagamento rateale, se disponibile e approvato per il tuo account.

La certificazione EPS è opzionale e costa 140 € aggiuntivi. Se la scegli, dopo aver superato l'Academy è previsto anche un esame orale in videocall.

08 Perché devo candidarmi prima di acquistare?

Perché un percorso da 30 moduli e un investimento di 1.097 € meritano una scelta consapevole.

La candidatura serve a capire chi sei, cosa fai e cosa stai cercando. La breve chiamata successiva serve a chiarire gli ultimi dubbi e verificare l'allineamento.

La candidatura non ti obbliga ad acquistare.

A QUESTO PUNTO

IL PRIMO PASSO NON È ACQUISTARE

È capire se HIIT per il Fitness è il percorso giusto per te.

Se ciò che hai visto in questa pagina corrisponde al tipo di competenza che vuoi costruire, il passo successivo è la candidatura.

01 Candidatura Ci racconti chi sei, cosa fai e cosa cerchi.

02 Chiamata di orientamento Circa 15-20 minuti per chiarire e valutare.

03 Se ha senso, inizi Decidi consapevolmente se entrare nell'Academy.

CANDIDATI A HIIT PER IL FITNESS →

Massimo 50 nuovi ingressi ogni 6 mesi. La candidatura e la chiamata non comportano alcun obbligo di acquisto.

COMPRENDI. PROGRAMMA. APPLICA.

Il timer viene dopo.

NON BASTA AVVIARE IL TIMER. Comprendi. Programma. Applica.

PENSAVI CHE L'HIIT FOSSE QUESTO? È QUI CHE INIZIA IL PROBLEMA.

COMPRENDI. PROGRAMMA. APPLICA.

Comprendi

Programma

Applica

CINQUE CORSI POSSONO DARTI CINQUE PEZZI. IL PROBLEMA È METTERLI INSIEME.

Ogni corso può insegnarti qualcosa.

Ogni passaggio prepara quello successivo.

30 MODULI. NON DEVI IMPARARLI TUTTI DOMANI. DEVI COSTRUIRLI NELL'ORDINE GIUSTO.

30

Dalle variabili fondamentali alla programmazione sul campo.

Studi lo stesso percorso attraverso strumenti differenti.

FINISCI LA LEZIONE. DIMOSTRI DI AVER CAPITO. POI AVANZI.

Completa la videolezione.

Una domanda alla volta.

Quiz superato.

Modulo successivo sbloccato.

PUOI ARRIVARE QUI DA PUNTI DI PARTENZA MOLTO DIVERSI. CONTA DOVE VUOI ARRIVARE.

Costruisci prima le fondamenta.

Trasformi conoscenze sparse in criteri applicativi.

Se vuoi trasformare l'HIIT in una competenza tecnica reale.

Se quello che cerchi è soprattutto una scorciatoia.

OLTRE 800 PERSONE SI SONO FORMATE CON ME. QUESTE SONO ALCUNE DELLE LORO ESPERIENZE.

HIIT associato soprattutto a formule e protocolli conosciuti.

Una visione molto più ampia dell'allenamento.

Mancavano un punto di partenza e una logica di progressione.

Gli intervalli iniziano ad avere un perché.

La progressione significava soprattutto ridurre il recupero.

La progressione diventa un sistema di variabili.

Tante informazioni, ma senza un filo logico unico.

Un metodo utilizzabile anche sull'utente medio.

L'HIIT era soprattutto cardio.

Cambia il modo stesso di programmare.

Il ragionamento ruotava soprattutto intorno a lavoro e recupero.

Sedute brevi, efficaci e costruite con maggiore criterio.

PRIMA È NATO IL LAVORO SUL CAMPO. POI È ARRIVATA L'ACADEMY.

MICHELE SPREGHINI

L'ACADEMY È ONLINE. LA CAPACITÀ DI SEGUIRE LE PERSONE NON È INFINITA.

50

Alcune parti del percorso non possono essere automatizzate.

PRIMA DI CANDIDARTI, CHIARIAMO LE COSE IMPORTANTI. POI DECIDI TU.

È capire se HIIT per il Fitness è il percorso giusto per te.

COMPRENDI. PROGRAMMA. APPLICA.

CINQUE CORSI POSSONO DARTI CINQUE PEZZI.
IL PROBLEMA È METTERLI INSIEME.